Как известно, весна - это лучшее время для того, чтобы внести в свою жизнь какие-то позитивные изменения. Начать заниматься фитнесом, хорошо высыпаться и питаться правильно - это самые первые шаги к здоровому образу жизни. А помогут вам в этом замечательные книги из нашей подборки новинок литературы по здоровому питанию.
Смольный В. ПП для ТП. Правильное
питание для тренировочного процесса.
Год издания: 2016;
Издательство: «Эксмо»;
Серия: «Бешеный зожник».
Перед вами уникальная книга и не
имеющий аналогов проект бешеного ЗОЖника Василия Смольного. Он объяснит, почему
ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры
вокруг своего дома. Есть всего одно правило - чтобы хорошо выглядеть, нужно
есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой уникальной книги!
В этой книге ты
найдешь:
1. Четкое понимание своих целей;
2.Подробную информацию о конкретных
инструментах для достижения твоей цели;
3.Бешеную мотивацию для бешеных
результатов.
В этой книге ты не найдешь:
1.Скрытая или явная реклама чего бы то
ни было;
2.Воспевания каких-либо авторитетов (скорее, ты увидишь, как я их
массово разрушаю);
3.Спорные теории, которые работают только "для
избранных".
Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть твой мозг ведет
твое пузо, а не наоборот!
Маркес О. Школа идеального тела.
Год издания: 2015;
Издательство: «АСТ».
SEKTA - самое популярное
сообщество в России! В Школу вступило уже 200 000 человек! 80 000 подписчиков
вконтакте 53 000 подписчика в инстаграме. Миссия "Школы идеального
тела" - это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. Это
тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на
правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в
зале. Эта книга научит каждого идеальной формуле, подходящей именно его образу
жизни. Научит привычкам, которые будут строить ваше идеальное тело: то, о
котором вы всегда мечтали. Здесь собрана огромная база инструментов, основанная
на опыте наших участников: научные знания и тонкая психологическая работа
помогут делать каждый день и каждую тренировку максимально эффективными.
Заниматься по системе #Sekta может каждый. При выполнении всех рекомендаций
программы мы гарантируем действительно впечатляющие достижения к окончанию
курса. Главные правила #SEKTA: - Чем больше ты стараешься, тем быстрее ты
увидишь в зеркале результат. - Никогда не говори, что ты чего-то не можешь. Ты
можешь все!
Диас К., Барк С. Книга о теле
Год издания: 2016;
Издательство: «Синдбад».
На протяжении всей карьеры
Кэмерон Диас служила примером для подражания для миллионов женщин. Однако она
не всегда задумывалась о своем здоровье. Осознание неразрывной связи питания и
здоровья стало одним из тех жизненных уроков, которые заставили Кэмерон всерьез
заинтересоваться и понять, как следует заботиться о собственном теле. В
"Книге о теле" она делится знаниями, полученными как на собственном
опыте, так и благодаря консультациям специалистов по здоровому образу жизни.
Актриса не предлагает универсальной для всех программы здоровья и не ставит
конкретных целей, достижимых за неделю или за месяц. "Книга о теле" -
это постепенный путь к долгой, активной и здоровой жизни. Основанная на научных
фактах и мнении специалистов, "Книга о теле" - это позитивное,
информативное и вдохновляющее руководство для каждого человека.
Грэм Дуглас Н. Диета «80/10/10».
Год издания: 2015;
Издательство: «Ориенталия».
«Диета „80/10/10”» доктора Дугласа Грэма — наиболее полный и
компетентный труд по сыроедению и фрукторианству, здоровому образу жизни и
здоровому питанию в целом. Доктор Грэм — спортсмен, тренер, диетолог,
врач-хиропрактик, энтузиаст здорового образа жизни и сыроед-фрукторианец с
более чем тридцатилетним стажем — консультирует спортсменов самого высокого уровня
по всему миру.
Андреева Н. Счастливый животик. Первые шаги к осознанному
питанию для стройности, легкости и гармонии.
Год издания: 2016;
Издательство: «Рипол Классик».
Состояние нашего пищеварения определяет здоровье каждой клетки
организма. Если оно плохое, то у нас не будет крепкой иммунной системы,
отлаженного механизма выведения токсинов, плоского живота, хорошего настроения
и кипучей энергии. В книге "Счастливый животик" говорится о том, как
наладить работу органов пищеварения, от которых зависят ясность ума и здоровый
вес, не подсчитывая калорий, обходясь без диет и дополнительных ограничений.
Она наполнена практическими советами, описаниями упражнений и выдержками из
книг древней науки о жизни - аюрведе.
Надя Андреева - дипломированный
специалист по велнесу, профессионал в области осознанного питания. Она работает
с сотнями женщин, помогая им поправить здоровье, налаживая процесс пищеварения.
Надя предлагает проанализировать свои пищевые привычки, ведущие к плохому
самочувствию, дает пошаговое руководство к выработке новых, которые помогут
обрести здоровье и внутреннюю гармонию.
Плискина Ю. Мифоеды. Как
перестать питаться заблуждениями на голодный желудок.
Год издания: 2016;
Издательство: «Эксмо».
Жизнь дается нам лишь однажды, и каждый ее миг должен быть ярким,
здоровым и вкусным! Тем временем мы сделали из еды культ. А все желанное, как
вы догадываетесь, всегда обрастает мифами.
Кулинарные заблуждения, пищевые
предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше
сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов! В этой книге я собрала и
опровергла мифы о самых популярных продуктах, которые мы ежедневно употребляем:
яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино. Вы
узнаете, как в джунглях супермаркета отыскать качественные продукты, не
попавшись на крючок маркетологов и недобросовестных производителей!
Я составила
подробные инструкции, как правильно выбрать тот или иной продукт, поделилась
своими любимыми и простыми в приготовлении рецептами блюд и раскрыла свои
кулинарные шеф-секреты. Уверена, эта книга станет не только наглядным
справочным пособием или настольной книгой, но и займет свое место в вашей сумке,
когда вы в очередной раз решите прикупить что-нибудь в магазине!
С уважением и
заботой о вашем здоровье, Юлианна Плискина.
Джурек С., Фридман С. Ешь
правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца.
Год издания: 2015;
Издательство: «Манн, Иванов и
Фербер».
Скотт Джурек — сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше
марафонских, вплоть до 200-мильных. К этому спорту приходят не вдруг. Это
вообще, можно сказать, не спорт, а философия, восприятие мира и себя в нем.
Философию Джурека можно кратко сформулировать как «не вреди природе, живи в
гармонии с ней и постоянно стремись к большему». И вы почувствуете это в каждой
строчке его автобиографии.
Эта книга — необыкновенное повествование о его
жизни, шаг за шагом подводившей Скотта ко все более сложным испытаниям — с
детских лет и до сегодняшнего дня. Это изложение ментальной картины мира
сверхмарафонца, для которого бег — образ жизни. Невозможно проводить столько
времени в движении, не имея внутреннего стержня — жить именно так. Это советы
по технике бега и организации тренировок, которые будут полезны тем, кто
занимается бегом на длинные дистанции.
Это система питания. Удивительно, но
Скотт при своих огромных нагрузках — веган, то есть питается только
натуральными продуктами исключительно растительного происхождения. Как можно
понять, его веганство не имеет отношения к простой моде на вегетарианство: он
сам врач и внимательно следит за своим самочувствием и результатами, которые улучшились
после исключения из рациона животных продуктов. Это очень цельная и сильная
книга, которая выходит за рамки беговой темы. Это книга о пути к себе.
Олиен Д. Энергия в тарелке: Пять
источников суперсилы.
Год выпуска: 2017;
Издательство: «Альпина Диджитал».
Дарин Олиен много лет изучал, как
еда в традиционных культурах разных народов влияет на здоровье. В этой книге
Олиен рассказывает о том, что узнал и опробовал на себе: как укрепить свое
здоровье, избавиться от лишнего веса и защищать себя от опасных заболеваний.
Все что нужно – позаботиться о пяти источниках суперсилы: качественном питании,
насыщении водой и кислородом, детоксикации и правильном кислотно-щелочном
балансе внутренней среды организма. Следуйте простым инструкциям, используйте
план питания из книги, и вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе
каждый день.
Прокопенко И. Тайны еды.
Год выпуска: 2017;
Издательство: «Эксмо»;
Серия: «Самые шокирующие гипотезы с Игорем Прокопенко».
Новая книга известного
телеведущего Игоря Прокопенко посвящена теме, которая ежедневно касается
каждого из нас - продуктам питания, мифам, легендам и стереотипам, которые
вокруг них сложились. Не секрет, что многих из нас не удовлетворяет качество
той продукции, которую предлагают магазины и супермаркеты.
Но ситуация еще
хуже, чем мы представляем - мы буквально подвергаем риску свое здоровье, а
подчас и жизнь. Как могло так случиться, что современную еду даже невозможно
сравнивать с той, которой питались наши не столь давние предки? Почему все
знают о вреде фастфуда, а рестораны быстрого питания по-прежнему процветают?
Какие подводные камни в призывах к "натуральному питанию"? Как, у
кого и почему возникает наркотическая зависимость от некоторых продуктов? Можно
ли вообще уберечься от продуктовых подделок и суррогатов? Что стоит за зловещей
ГМО-индустрией и почему трансгенные продукты до сих пор не решили проблему
голода на планете?
Сможет ли человечество перейти на "правильную"
искусственную еду и как это отразится на физическом облике грядущих поколений?
И не являются ли наши неожиданные болезни следствием наших продуктовых
пристрастий? Человек устроен так, что он не может не принимать пищу. Но его
право - получать доскональную информацию о тех продуктах, которые он
потребляет. Давайте питаться осознанно и грамотно - и наша жизнь изменится. Это
же так просто!
Дальке Р., Ноймайер Д. Правильное
питание. Пища - источник здоровья.
Год выпуска: 2017;
Издательство: ИГ "Весь";
Серия: «Библиотека здоровья».
На протяжении многих веков люди
молились о хлебе насущном. Вопрос "Как прокормиться самим и чем накормить
детей?" временами становился вопросом жизни и смерти. Казалось бы, сегодня
он уже не стоит так остро. Но можно ли сказать, что мы действительно питаемся
намного лучше, чем наши предки? Ведь съесть много еще не значит по-настоящему
утолить голод, то есть удовлетворить истинные потребности тела и души.
Об этом и размышляет в своей книге известный натуротерапевт Рудигер Дальке. Рассказывая собственную историю здорового питания, он не навязывает читателю готовых рецептов, но призывает нас задуматься и, возможно, коренным образом изменить отношение к выбору продуктов, методам приготовления пищи и к самой обстановке, в которой проходят наши повседневные трапезы.
Рудигер Дальке убежден: полноценное питание - это не средство выживания, но одно из необходимых условий, позволяющих человеку достигнуть ощущения радостной полноты жизни.
Совсем не случайно его соавтором стала Доротея Ноймайер - один из лучших шеф-поваров Австрии. Ее кулинарные рецепты дадут возможность убедиться в том, что блюда здоровой кухни могут быть по вкусу даже самому взыскательному гурману.
Об этом и размышляет в своей книге известный натуротерапевт Рудигер Дальке. Рассказывая собственную историю здорового питания, он не навязывает читателю готовых рецептов, но призывает нас задуматься и, возможно, коренным образом изменить отношение к выбору продуктов, методам приготовления пищи и к самой обстановке, в которой проходят наши повседневные трапезы.
Рудигер Дальке убежден: полноценное питание - это не средство выживания, но одно из необходимых условий, позволяющих человеку достигнуть ощущения радостной полноты жизни.
Совсем не случайно его соавтором стала Доротея Ноймайер - один из лучших шеф-поваров Австрии. Ее кулинарные рецепты дадут возможность убедиться в том, что блюда здоровой кухни могут быть по вкусу даже самому взыскательному гурману.
Комментариев нет:
Отправить комментарий